跑步后怎么拉伸小腿
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跑步过后怎么拉伸小腿_百度知道

跑步过后拉伸小腿的方法如下: 1、小腿后群浅层和深层组织拉伸. 2、小腿肌肉前群拉伸:站立位. 3、小腿肌肉前群拉伸:跪坐位. 扩展资料: 跑步后肌肉拉伸的常...

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运动跑步后拉伸肌肉的方法-百度经验

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跑步后如何拉伸腿部肌肉-百度经验

1.长距离跑步后不要马上停下来,最好继续走一公里左右,防止腿部乳酸堆积过快,同时也减缓酸痛感.2.第一步: 站立在地面上,并把右脚从身体前方绕到左脚左侧靠紧,双手伸直慢慢弯下腰够脚尖,感受后腿被拉伸的感觉,同样反方向一次.这个动作可以有效拉

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跑步后如何拉伸小腿-百度经验

1.跑步后,慢走一段时间,直到小腿的胀痛程度减轻.2.将脚压在石头或哑铃片上,用脚趾的根部抵住,右手扶一个支撑物,身体前倾下压,手不要发力.3.坚持十五到二十秒,感受小腿肌肉被拉伸.无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松.肌肉的延展性提

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